Par Sanjukta Mondal, Medical Xpress
Édité par Sadie Harley, révisé par Robert Egan
Notes de la rédaction
L'essentiel
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Un nombre plus élevé de pas quotidiens est associé à de meilleurs scores en matière de santé cognitive. Crédit : Pexels.
Faire quelques pas supplémentaires peut contribuer à améliorer votre santé cognitive. L'activité physique a maintes fois démontré ses bienfaits, tant pour l'esprit que pour le corps. Une activité physique régulière, comme la marche, est associée à une tension artérielle plus basse, alors qu'une tension artérielle élevée est liée à une moins bonne santé cérébrale.
Cependant, une grande partie des recherches explorant le lien entre l'hypertension et la santé cognitive reposait sur des données déclaratives, où les participants évaluaient eux-mêmes leur niveau d'activité. Dans une étude récente, des chercheurs ont adopté une approche plus objective pour déterminer si le maintien d'une activité physique et d'une tension artérielle contrôlée au fil des années pouvait aider à préserver des capacités cognitives telles que l'attention, la concentration et le contrôle de soi.
Ils ont suivi le nombre de pas quotidiens à l'aide d'appareils Fitbit, tout en mesurant la tension artérielle sur une période de 14 ans (2009–2023). À l'issue de cette période, les participants ont effectué quatre tests informatisés, chacun ciblant une capacité mentale différente.
Les données ont montré que plus les individus effectuaient de pas au quotidien, meilleurs étaient leurs résultats aux tests évaluant l'attention soutenue, la concentration et la planification liée aux récompenses.
En moyenne, chaque tranche de 1 000 pas supplémentaires par jour était associée à de meilleurs scores dans ces tâches cognitives. Par ailleurs, une tension artérielle systolique plus élevée n'était associée qu'à de moins bonnes performances au test de prise de décision, sans impact significatif sur les autres paramètres cognitifs.
Ces résultats sont publiés dans la revue *Scientific Reports*.
Préserver la santé cognitive
Des compétences cognitives telles qu'une bonne mémoire, une grande capacité de concentration et une attention soutenue ne sont pas seulement des atouts pour la réussite scolaire ; elles sont tout aussi essentielles dans la vie quotidienne, influençant notre façon de travailler et d'interagir avec le monde qui nous entoure.
Malheureusement, on prévoit que les troubles cognitifs légers deviendront de plus en plus fréquents au cours des prochaines décennies. Rien qu’aux États-Unis, le nombre de cas devrait passer de 14,37 millions en 2025 à 21,55 millions d’ici 2060. Le nombre de cas de démence devrait également presque doubler, passant de 7,16 millions à 13,85 millions au cours de la même période.
Face à cette augmentation des chiffres et au vieillissement de la population, il devient de plus en plus important d’identifier les habitudes de vie susceptibles de préserver notre santé cognitive. Des recherches antérieures ont suggéré qu’une activité physique régulière protège le cerveau, tandis qu’une tension artérielle élevée lui est néfaste. Toutefois, dans une étude de synthèse majeure, 44 des 46 travaux analysés reposaient sur des données déclaratives concernant le niveau d’activité physique.
Ces déclarations manquent souvent de précision, les individus ayant tendance à surestimer ou à sous-estimer leur niveau réel d’activité. Par ailleurs, les études ont fréquemment examiné l’activité physique ou la tension artérielle de manière isolée, sans évaluer l’interaction entre ces deux facteurs sur la durée.
L’étude a porté sur 3 093 adultes, âgés de 18 à 93 ans, participant au programme national de recherche « All of Us ». Les chercheurs ont adopté une méthodologie en deux étapes : une période d’observation de 14 ans, suivie d’une évaluation cognitive unique au terme de l’étude.
Durant la période d’observation, ils ont suivi le nombre de pas quotidiens des participants à l’aide d’appareils connectés et ont analysé les tendances à long terme de leur tension artérielle systolique (le chiffre le plus élevé) et diastolique (le chiffre le plus bas) via leurs dossiers médicaux électroniques.
Pour mesurer les fonctions cérébrales, ils ont réalisé des tests évaluant l’attention soutenue et la concentration, le contrôle cognitif (capacité à faire abstraction des distractions), l’autocontrôle, la planification liée aux récompenses, ainsi que la reconnaissance des émotions sociales.
Trois trajectoires distinctes d’activité physique (basées sur le nombre de pas quotidiens). Crédit : Scientific Reports (2026). DOI : 10.1038/s41598-026-74379-6
Plus on marche, mieux c’est
Les données indiquent que plus les individus marchent, plus leurs facultés cognitives sont performantes. Sur le long terme, les personnes effectuant un nombre plus élevé de pas quotidiens ont obtenu de meilleurs résultats en matière de maintien de l’attention, de capacité à ignorer les distractions et de maîtrise des impulsions. Pour approfondir cette analyse, les chercheurs ont réparti les participants en trois groupes en fonction de leur nombre moyen de pas quotidiens : le groupe A, correspondant aux personnes les moins actives (environ 5 100 pas) ; le groupe B, correspondant au groupe intermédiaire (environ 8 900 pas) ; et le groupe C, correspondant aux plus actifs (environ 14 200 pas). Les individus des groupes B et C ont obtenu des scores cognitifs nettement supérieurs à ceux du groupe A.
La tension artérielle s’est révélée jouer un rôle étonnamment limité. La pression diastolique n’a montré aucun lien significatif avec les scores aux tests cognitifs, et une pression systolique plus élevée n’a eu d’incidence que sur l’un des quatre tests. Par ailleurs, une tension artérielle plus basse ne permettait d’expliquer que 4,8 % du lien observé entre l’activité physique et la maîtrise de soi.
Les chercheurs ont donc suggéré que les bienfaits de l’exercice physique sur la santé cérébrale ne se limitent pas à une baisse de la tension artérielle. Ils pourraient passer par d’autres mécanismes, tels que la stimulation de la neuroplasticité, la réduction de l’inflammation systémique ou l’amélioration du métabolisme du glucose.
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RESUME
Un plus grand nombre de pas quotidiens sur une longue période est associé à une meilleure attention et à une meilleure prise de décision.
Dans une analyse observationnelle portant sur 3 093 adultes, un nombre de pas quotidiens plus élevé sur le long terme était associé à une meilleure attention, un meilleur contrôle cognitif et une meilleure planification des récompenses. Une pression artérielle systolique plus élevée était uniquement liée à une moins bonne prise de décision, tandis que la pression artérielle diastolique ne présentait aucune association significative. Ces résultats n'établissent pas de lien de causalité.
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COMMENTAIRES
Je ne suis pas biologiste / psychologue / ethnologe
et enregistre cette étude en m 'interogeant sur les conditions de réalisation et sur les forchettes de dispersion des statistiques utilisées .... ...Toutefois les conclusions ne me choquent pas :!
A






















