Too little sleep—and too much—associated with faster aging
ae analyse des horloges biologiques dans tout le corps humain suggère qu'un manque de sommeil – et un excès – pourraient accélérer le vieillissement du cerveau, du cœur, des poumons et du système immunitaire, et sont associés à un large éventail de maladies.
« Des études antérieures ont montré que le sommeil est fortement lié au vieillissement et à la charge pathologique du cerveau. Notre étude va plus loin et démontre qu'un manque ou un excès de sommeil sont associés à un vieillissement accéléré de presque tous les organes, ce qui confirme l'idée que le sommeil est important pour le maintien de la santé des organes au sein d'un réseau cerveau-corps coordonné, notamment pour l'équilibre métabolique et un système immunitaire sain », explique Junhao Wen, professeur adjoint de radiologie au Collège des médecins et chirurgiens Vagelos de l'Université Columbia et responsable de l'étude.
Ces recherches ont été publiées dans la revue Nature.
Le pouvoir des horloges biologiques
Les horloges biologiques sont de plus en plus utilisées pour quantifier le décalage entre l'âge chronologique et l'âge réel d'une personne, grâce à l'apprentissage automatique et à l'analyse de données biologiques (par exemple, les protéines issues d'un test sanguin peu invasif).
Bien que la plupart de ces horloges mesurent le vieillissement de l'organisme dans son ensemble, les organes vieillissent à des rythmes différents – un fait bien connu des femmes confrontées au stress lié au vieillissement prématuré des ovaires.
L'équipe de Wen est pionnière dans la conception d'horloges biologiques pour des organes spécifiques, susceptibles de fournir des informations plus précises et personnalisées aux patients.
« Ces horloges biologiques et leur capacité à prédire les risques de maladies et de mortalité suscitent un vif intérêt », déclare Wen. « Mais pour moi, la question la plus passionnante est la suivante : pouvons-nous relier ces horloges à des facteurs liés au mode de vie, modifiables à temps pour ralentir le vieillissement ? »
La relation en forme de U entre les horloges biologiques et le sommeil
Le sommeil constituait un cas d'étude idéal, car il est de plus en plus reconnu comme un facteur important de santé. « Je suis moi-même une personne au sommeil léger et je commençais à m'inquiéter des effets sur ma santé », explique Wen.
Pour construire ses horloges biologiques, Wen a utilisé les données recueillies auprès d'un demi-million de participants de la UK Biobank et a eu recours à l'apprentissage automatique pour identifier les signatures du vieillissement d'un organe. Il a utilisé une grande variété de sources de données pour créer des horloges biologiques basées sur des données structurelles issues d'images médicales, de protéines spécifiques à chaque organe et de molécules présentes dans le sang de chaque organe.
« Dans le foie, par exemple, nous avons une horloge biologique construite à partir de données protéiques, une autre à partir de données métaboliques et une troisième à partir de données d'imagerie », explique Wen. « Cela nous permet de déterminer si le sommeil est spécifiquement associé aux horloges biologiques dérivées de multiples approches omiques et moléculaires. »
Il a ensuite évalué la relation entre la durée du sommeil (telle que rapportée par chaque participant de la Biobanque) et l'âge biologique de chaque individu, calculé à partir de 23 horloges biologiques réparties sur 17 systèmes d'organes.
À l'échelle de l'organisme, une tendance coordonnée en forme de U s'est dégagée : dans la population de la Biobanque britannique, un sommeil court (moins de 6 heures) comme un sommeil long (plus de 8 heures) étaient associés à un vieillissement plus rapide, tandis que le vieillissement le plus faible a été observé chez les personnes dormant entre 6,4 et 7,8 heures par jour. Cela ne signifie pas que la durée du sommeil à elle seule accélère ou ralentit le vieillissement des organes, mais suggère qu'un sommeil insuffisant ou excessif peut être un indicateur d'une santé globale plus fragile.
Le lien entre le sommeil et les maladies
La relation entre le sommeil et les maladies suggère l'existence d'un lien entre le cerveau et le corps qui dépasse la simple influence sur le cerveau.
Parmi les troubles cérébraux, un sommeil court était significativement associé aux épisodes dépressifs et aux troubles anxieux, comme l'ont montré d'autres études sur le sommeil et la santé mentale.
Un sommeil insuffisant était également associé à l'obésité, au diabète de type 2, à l'hypertension, aux cardiopathies ischémiques et aux arythmies cardiaques. Un sommeil trop court ou trop long était associé à la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), à l'asthme et à un ensemble de troubles digestifs, dont la gastrite et le reflux gastro-œsophagien.
Wen explique : « Ce schéma global cerveau-corps est important car il nous indique que la durée du sommeil est profondément ancrée dans notre physiologie et a des répercussions considérables sur l'ensemble de l'organisme.»
Un examen approfondi de la dépression tardive et du sommeil
Au-delà de leur capacité à prédire les maladies, les horloges biologiques spécifiques à chaque organe sont également précieuses pour déterminer le lien entre le sommeil et certaines pathologies, comme l'illustre l'étude de Wen sur la dépression tardive.
Bien que l'étude n'ait pas permis de déterminer avec certitude si la durée du sommeil était la cause de la dépression tardive ou si la dépression tardive influençait la durée du sommeil, l'équipe de Wen a appliqué une analyse de médiation à la dépression tardive, cherchant à savoir si les horloges biologiques modéraient la relation entre un sommeil trop court ou trop long et la dépression tardive.
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RESUME
Un manque de sommeil – et un excès – sont associés à un vieillissement accéléré.
L’analyse des horloges biologiques du vieillissement spécifiques à chaque organe indique que des durées de sommeil courtes (< 6 heures) et longues (> 8 heures) sont associées à un vieillissement accéléré dans de nombreux systèmes organiques, le vieillissement optimal étant observé pour une durée de sommeil de 6,4 à 7,8 heures par nuit. Un sommeil insuffisant ou excessif est corrélé à un risque accru de diverses maladies, notamment des troubles métaboliques, cardiovasculaires, respiratoires et mentaux, ce qui suggère que la durée du sommeil est intrinsèquement liée à la santé physiologique systémique. Différentes voies biologiques pourraient sous-tendre ces associations.
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COMMENTAIRES
J ai lu cet article avec enthoudiasme! Car j ai du intervenir pour abreger ces longues attentes pour m 'endormir ! Heureusement le toubib m a donné le bon médicament
Vive le bon sommeil !!!!
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Publication details
Junhao Wen, Sleep chart of biological aging clocks in middle and late life, Nature (2026). DOI: 10.1038/s41586-026-10524-5. www.nature.com/articles/s41586-026-10524-5
Journal information: Nature
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